• دروس روانشناسی مسیحی ۲

ده۰قدم کاربردی برای رسیدن به شادی

یک. برجسته‌سازی موارد مثبت

به بخش‌هایی از زندگی‌تان فكر كنید كه خوب پیش‌ می‌روند، نه غصه خوردن برای جنبه‌های منفی

دو. موفقیت‌های قبلی را مرور كنید
آنچه پیش از این انجام داده‌اید را به خودتان یادآور شوید تا برای تكمیل كارهای آینده، انگیزه لازم را به شما بدهد

سه. عبادت كنید

عبادت موثرترین راه برای كاهش و تسكین اضطراب و افسردگی است دعا و ارتباط با خدا قلب شما را آرامش داده و شادی را به شما برمی‌گرداند. سعی کنید دائماً خود را در حضور خدا دیده و پدر آسمانی را که همواره یاور فرزندان خود است را در کنار خود ببینید. دعا کنید به کلام خدا وقت بدهید و پرستش شاد مسیحی و شکرگذاری را که رمز موفقیت و شادی است را در صدر برنامه‌های خود قرار دهید نتیجه معجزه آسا ظاهر خواهد شد و شما متعجب خواهید شد

چهار. به موزیك گوش دهید

این روش حداقل به‌طور موقت، یكی از رایج‌ترین و موثرترین راه‌های تقویت حالات خلقی است. موزیکهای مثبت و بنا کننده و شاد می‌تواند تاثیراتی ژرف در روحیه شما بگذارد خصوصاً موزیکهای پرستشی و نیز کلاسیک

پنج. خودتان را درمان كنید

گذشت و اغماض (كوچك یا بزرگ، سنگین یا سبك) هنگامی كه احساس بدی دارید به شما كمك می‌كند تا خودتان را بالا بكشید. این كار موجب می‌شود كه احساس خاص‌بودن كنید و فیض خدا را چشیده و به دیگران بدهید . مجرای فیض بودن به شما شادی می‌بخشد

شش. كار داوطلبانه

خود را وقف كارهای خیر و داوطلبانه كنید. با این كار احساس بهتری خواهید داشت پس خدا را خدمت کنید و در کلیسا نقشی حتی کوچک را ایفا نمایید

هفت. ورزش كنید. طی مطالعات مختلف در جهان، فعالیت جسمی به عنوان یكی از بهترین روش‌ها در تغییر حالت بد خلقی، ایجاد ارزش و كاهش فشار و استرس شناخته شده است
هشت. خودتان را خوشحال نشان دهید
خوشحال نشان دادن یا لبخند زدن موجب از بین رفتن مشكل نمی‌شود اما موجب بهبود حالت خلقی‌تان می‌شود

نُه. برآینده تاكید كنید

اگرچه نمی‌توانید گذشته را دوباره بنویسید، اما چیزهایی را از آن یاد می‌گیرید. بار دیگر سعی كنید بهتر و با تلاشی بیشتر به حل مشكلات بپردازید

ده. حدی را برای افسوس خوردن قایل شوید

به خودتان بگویید: امروز صبح برای خودم احساس تاسف دارم اما امروز بعدازظهر باید به زندگی‌ام برسم و جایی برای افسوس خوردن وجود ندارد